10 علائمی که نشان دهنده استرس می باشد !
10
علائمی که نشان دهنده استرس می باشد !
امروز درباره 10 تا از علائمی که نشان دهنده استرس می باشند
بحث خواهیم کرد شاید تا به حال با خود پرسیده باشید که استرس چیست و چرا انقدر
دچار استرس می شوم ؟ در ادامه با ما همراه باشید تا توضیحاتی مفیدی را در این باره
داشته باشیم .
استرس چیست ؟
استرس یک نوعی از واکنش طبیعی بدن بوده است که هنگام
تغییرات و رویداد های خاص ، به صورت ، فیزیکی ، عاطفی و روانی رخ می دهد یا اتفاق
می افتد خوشبختانه استرس را می توان مدیریت کرد که تاثیر آن در زندگی هر فرد روند
کاهشی را همراه داشته باشد .
البته باید توجه داشته باشید که گاهی اوقات مقدار کمی استرس
باعث انگیزه و حتی برای بقا نیز لازم می باشد .
10 علائمی که نشان دهنده استرس می باشد !
1 مشکل در تمرکز فرد :
اضطراب و استرس موجب می شود که تمرکز کردن روی یک موضوع خاص
بسیار سخت شود
2 احساس بی قراری :
هر فردی در طی مسیر زندگی خود نیز ممکن است احساس بی قراری
را نیز تجربه کند معمولا افراد مبتلا به استرس بیشتر از دیگران در معرض این مشکل
قرار می گیرند .
3 خستگی :
خستگی دلایل زیادی دارد به عنوان مثال ، می تواند از انجام
کار های سخت ، مطالعه زیاد یا بیماری ها ناشی شود . اما اگر به نگرانی و ترس مربوط
باشد می توان آن را یکی از نشانه های استرس دانست .استرس زیاد می تواند روی انرژی بدن
تاثیر منفی بگذارد .
4 افسردگی :
طبق تحقیقاتی که انجام شده است . استرس مزمن احتمال ابتلا
افسردگی را در هر فرد افزایش می دهد .
5 سر درد :
استرس زیاد می تواند روی عضلات گردن و پوست سر فشار وارد
کند و عضلات را منقبض کند که این نیز باعث سر درد می شود .
6 مشکلات گوارشی :
دستگاه گوارشی یکی از اولین اندام هایی است که علائم استرس
را در فرد نشان می دهد استرس می تواند باعث کند شدن و اختلال در خونرسانی به
دستگاه گوارش را افزایش دهد در نتیجه ممکن است دچار سوزش سر دل ، حالت تهوع و نفخ
را تجربه کند .
7 تپس قلب :
تپش قلب معمولا از علائم استرس ناگهانی می باشد استرس
ناگهانی ترشح آدرنالین را در بدن افزایش می دهد که باعث تند تر شدن ضربان قلب می
شود .
8 ریزش مو :
طبق تحقیقات انجام شده به طور طبیعی در طول روز تقریبا 50
تا 100 تار مو را از دست می دهید وقتی استرس داریداین امر باعث ریزش مو بیش از حد
طبیعی می شود .
9 تغییر اشتها و وزن :
یکی از رایج ترین علائم استرس می تواند تغییر اشتها باشد
هنگام استرس ممکن است که اشتها خود را از دست بدهید یا بدون اینکه متوجه شوید
پرخوری کنید تغییر اشتها می تواند روی وزن انسان تاثیر داشته باشد .
10 اختلال در خواب :
بین استرس و اختلال در خواب یک رابطه دو طرفه وجود دارد
استرس بیش از حد روی کیفیت خواب تاثیر منفی دارد و خواب را دچار اختلال می کند از
سمت دیگر کمبود خواب نیز باعث استرس می شود . اختلالات خواب مانند : بیدار شدن در
نیمه شب ، کابوس های شبانه و .. از علائم استرس می باشند .
راهکارهایی برای کاهش استرس و اضطراب
استرس زیاد زمانی می تواند سلامتی را به خطر بیاندازد که به
مسئله ای مزمن و طاقت فرسا تبدیل شود برای رسیدن به آرامش و رهایی از استرس راهکار
های متفاوتی وجود دارند که در زیر آن ها را نام برده ایم :
تجسم فعال
سعی بر ریلکس شدن داشته باشید
مدیتیشن انجام دهید
تنفس های عمیق داشته باشید
ورزش کنید
با برنامه ریزی زندگی کنید
عوامل استرس زا را حذف استرس کنید
یوگا کنید
تفریح داشته باشید
شکر گزار باشید
در مواردی که ذکر شد نمی توان ادعا کرد که یک روش روی همه
افراد نتیجه مشابهی دارد اما می تواند نتیجه مشابهی دارد اما می تواند به کاهش
استرس شما کمک بزرگی کند .
در هنگام استرس چه اتفاقی برای بدن می افتد ؟
سیستم عصبی اتونوم بدن ، ضربان قلب ، تنفس ، تغییر بینایی و
موارد دیگر را کنترل می کند پاسخ استرس داخلی آن ، پاسخ مبارزه یا پرواز ، به بدن
کمک می کند تا با موقعیت های استرس زا روبرو شود .
برخی از علائم شایع استرس چیست ؟
گاز گرفتن پوست لب و خوردن کناره های ناخن یکی دیگر از
علائم استرس می باشد که در بسیاری از افراد این نشانه ها ظهور می کند . علائم
دیگری مثل : لرزش دست ها و لکنت زبان و از دست رفتن رشته کلام هم می تواند علائمی
برای استرس داشتن باشد.
نشانه های جسمی و فیزیکی استرس
1 درد
2 فشار خون بالا
3 مشکل معده
4 سیستم ایمنی ضعیف
5 مشکل در رابطه جنسی
6 سر درد ، سر گیجه
7 خستگی یا اختلال در خواب
8 احساس درد قفسه سینه
9 تنش عضلانی
10 واکنش های پوستی مثل : کهیر یا بثورات
نشانه های عاطفی و روانی استرس
نا امیدی
اضطراب
افسردگی
گریه مداوم
احساس غم
تحریک پذیری
حملات پانیک
معرفی انواع استرس
استرس حاد
استرس مزمن
استرس حاد چیست ؟
این نوع از استرس رایج ترین نوع استرس می باشد که کوتاه مدت
است این نوع استرس بیشتر زمانی ایجاد می شود که فشار های رویداد هایی را که اخیرا
رخ داده اند و یا چالش هایی که قرار است در آینده رخ دهد در نظر می گیرند .
استرس های حاد به اندازه استرس های طولانی مدت باعث آسیب
نمی شوند .
استرس مزمن چیست ؟
این نوع استرس در یک دوره طولانی ایجاد میشود و مضر تر است
. استرس های مزمن مانند فقر مداوم ، خانواده نا کار آمد یا عدم رضایت از ازدواج می
باشند .
معمولا این واکنش زمانی اتفاق می افتد که فرد نمی تواند
راهی برای اجتناب از عوامل استرس زا پیدا کند و از جست جوی .
معمولا این واکنش زمانی اتفاق می افتد که فرد نمی تواند
راهی برای اجتناب از عوامل استرس زا پیدا کند و از جست جوی راه حل دست می کشد .
سخن پایانی
برای درمان استرس می توانید از تنفس های عمیق و مدیتیشن
استفاده کنید .
مرکز جراحی های محدود و درمانگاه شبانه روزی پارس ارائه دهنده بهترین خدمات درمانی و جراحی و
زیبایی در کرج ( فردیس ) می باشد که با بیش از 20 سال سابقه در زمینه درمان فعالیت
خود را ادامه می دهد .
مقاله های بیشتر
ما را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید
برچسب ها :
ارسال دیدگاه :
آخرین دیدگاه ها
فعلا موردی یافت نشد!