علائم کمبود ویتامین در بدن چیست ؟
علائم کمبود ویتامین در بدن چیست ؟
نقش ویتامین ها در بدن بسیار مهم می باشد و برای سلامت بدن
هر انسانی بسیار مهم می باشد .
ویتامین ها به طور کلی به دو دسته تقسیم می شوند ویتامین
های محلول در آب و محلول در چربی .
ویتامین ها ریز مغزی هایی هستند که بدن برای انجام فعالیت
های خود نیازمند این ریز مغزی ویتامین ها به طور کلی به دو دسته تقسیم می شوند
ویتامین های محلول در آب و محلول در چربی .
ویتامین ها ریز مغزی هایی هستند که بدن برای انجام فعالیت
های خود نیازمند این ریز مغزی ها می باشد و از طریق مواد غذایی وارد بدن می شوند .
بهترین راه برای دریافت این ترکیبات موثر رعایت تنوع و
تعادل در برنامه غذایی شما می باشد و اینکه چقدر از سبزیجات و میوه ها استفاده می
کنید .
کمبود ویتامین ها در بدن علائم متفاوتی را ایجاد می کند که
گاهی بسیار خفیف و گاهی بسیار خطرناک می باشند . و از این رو می توان به نقش حیاتی
آن پی برد .
ویتامین A
ویتامین آ در کبد ذخیره می شود و کمبود آن در
مدت کوتاهی ، عارضه ای ایجاد نمی کند چون کبد در مواقع ضروری مقادیر زیادی از آن
را برای استفاده از بدن آزاد می کند .
علائم کمبود ویتامین آ عبارتند از :
اختلال در بینایی و شب کوری و اختلال در باروری
به ویژه در جنس مذکر ، سقط خود به خود ، کم خونی و اختلال در سیستم ایمنی بدن
ویتامین D
ویتامین دی توسط نور خورشید در بدنه ساخته می
شود و در مناطقی که نور خورشید کمتر به زمین می تابد کمبود این نوع از ویتامین
یعنی ویتامین دی مشاهده می شود .
علائم کمبود این ویتامین عبارتند از :
پوکی استخوان در بزرگسالان و نرمی استخوان در
کودکان در حال رشد طبق تحقیقاتی که انجام شده است این نوع از ویتامین می تواند در
پیشگیری از افسردگی و برخی از سرطان ها موثر باشد .
ویتامین B
ویتامین های گروهB از اهمیت بالایی در حفظ انرژی بدن دارند اما این
ویتامین ها در بدن ذخیره نمی شوند و تامین آن از طریق مواد غذایی ضروری می باشد .
البته ویتامین بی 12 تنها ویتامین از گروه ویتامین های بی می باشد که دارای ذخایر
کبدی برای تامین نیاز های بدن به مدت 5 سال تا 7 سال بوده و تنها در
گیاهخواران مطلق ، کمبود آن به مشاهده می شود .
علائم کمبود ویتامین بی در بدن عبارتند از :
خستگی غیر طبیعی و بیش از حد
یبوست
ضعف جسمانی
احساس خواب آلودگی
احساس گیجی
اختلال در حواس و حافظه
کاهش وزن غیر طبیعی
احساس خواب رفتگی یا بی حسی
ویتامین C
ویتامین c یکی از مهم ترین ویتامین ها در
بدن انسان می باشد این ویتامین در سبزیجات و میوه ها وجود دارد برخی از این
سبزیجات و میوه ها را بیان کرده ایم :
طالبی و پرتقال و کلم بروکلی و فلفل دلمه ای سبز
و یا قرمز و کیوی و توت فرنگی و گوجه فرنگی آناناس و انبه و .. دارای ویتامین c می
باشند .
برخی از فواید ویتامین سی در بدن انسان ها شامل
: محافظت در برابر بیماری های قلبی و عروقی ، تقویت سیستم ایمنی بدن ، محافظت در
برابر بیماری های چشم و پیشگیری از چروک شدن پوست
علائم کمبود ویتامین سی عبارتند از :
تضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
پیچ خوردگی شدید مو ها
تورم لثه
درد مفاصل
افسردگی
تب و تنگی نفس
ویتامین هایی که محلول در آب هستند کدام ویتامین ها می باشند ؟
ویتامین هایی که محلول در چربی هستند ویتامین
های A.K.E.D می
باشند و ویتامین هایی که محلول در آب هستند عبارتند از :
ویتامین C , B
ویتامین های محلول در آب هم بعد از چند ساعت
ماندن در خون از راه کلیه و از طریق ادرار دفع می شوند .
ویتامین های محلول در چربی از راه ادرار دفع نمی
شوند این نوع از ویتامین ها در بدن به ویژه در کبد ذخیره می شوند .
بدن انسان چند نوع ویتامین نیاز دارد ؟
به طور کلی بدن انسان به 13 نوع ویتامین نیاز
دارد که ویتامین های ضروری هر بدن می باشند .
انواع ویتامین ها
ویتامین های زیر ویتامین هایی هستند که بدن
انسان به آن ها نیاز دارد :
ویتامین A
ویتامین E
ویتامین D
ویتامین C
ویتامین K
ویتامین های B شامل چند نوع
می باشند که عبارتند از :
B1
B2
B3
B5
B6
B7
B9
B12
بهترین زمان مصرف ویتامین ها چه زمانی است ؟
ویتامین های محلول در آب زمانی بهتر جذب بدن می
شوند که ویتامین ها را با آب و معده خالی مصرف کنید اما ویتامین های محلول در چربی
بهتر است همراه با غذا مصرف شوند ، زیرا بدن در این حالت ، قادر به جذب بهتر آن ها
می باشد .
نقش مولتی ویتامین ها چیست ؟
مولتی ویتامین ها ترکیبی از ویتامین های مختلف
می باشند که به طور معمول این ویتامین ها در غذا ها و سایر منابع طبیعی یافت می
شوند . درمورد انواع مولتی ویتامین های مینرال مانند کپسول مولتی ویتامین مینرال
صورتی اپتی وومن ( مخصوص خانم ها ) ، علاوه انواع ویتامین ، دارای مواد معدنی
ضروری مانند آهن ، منیزیم ، پتاسیم و روی نیز هستند .
از مولتی ویتامین ها معمولا برای تامین ویتامین
هایی که از طریق مواد غذایی در اثر تغذیه نامناسب دریافت نمی شوند و یا برای درمان
کمبود ناشی از انواع بیماری ، بارداری و اختلالات گوارشی استفاده می شود .
توجه داشته باشید قبل از مصرف مولتی ویتامین ها
، تمام شرایط پزشکی خود مانند آلرژی ، بارداری یا شیردهی را به پزشک اطلاع دهید .
عوارض جانبی مولتی ویتامین ها
معمولا مولتی ویتامین ها طبق دستور مصرف اصلی
خود ، عوارض جانبی جدی ایجاد نمی کنند . اما عوارض جانبی آن ها ممکن است شامل
موارد زیر باشد :
ناراحتی معده
سر درد
درد قفسه سینه
بثورات پوستی
احساس طعم غیر معمول در دهان
آیا قرص جوشان ویتامین سی مفید است ؟
در جواب
به این سوال باید بگوییم که بله قرص جوشان ویتامین سی باعث ایجاد کلاژن در
بدن می شود . این عامل ، قدرت مفاصل را تقویت می کند و طبق تحقیقاتی که انجام شده
است احساس کوفتگی بعد از ورزش را نیز کاهش می دهد .
برای زمان سرماخوردگی هم این قرص می تواند به
روند بهبود شما کمک ویژه ای کند .
بهترین قرص جوشان خارجی
قرص جوشان ویتامین 1000 میلی گرم یوروویتال یکی
از بهترین قرص جوشان ها ویتامین ث می باشد
قرص جوشان هانسال که حاوی 1000 میلی گرم ویتامین
ث می باشد
مقدار مصرف روزانه قرص جوشان چقدر می باشد ؟
مقدار مصرف روزانه قرص جوشان باید توسط پزشک شما
تعیین شود زیرا بعضی از افراد میزان نیاز بدنشان نسبت به دریافت ویتامین ث بسیار
بالا می باشد مانند افراد سیگاری و کسانی که از فرآورده های الکلی استفاده می کنند
.
سخن پایانی
درمانگاه شبانه روزی پارس و مرکز جراحی محدود درکرج ( فردیس ) با سابقه ای بیش از 20 سال خدمات درمانی و زیبایی و جراحی آماده
ارائه خدمات به همشهریان عزیز می باشد .
جهت دریافت مشاوره و نوبت دهی می توانید از طریق
سایت درمانگاه شبانه روزی پارس نوبت خود را ثبت کنید و یا از طریق شماره تلفن های
زیر نوبت خود را ثبت کنید .
02636679282
02636646866
مقاله های بیشتر
آشنایی با داروخانه و بهترین داروخانه ها در فردیس
ما را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید
برچسب ها :
ارسال دیدگاه :
آخرین دیدگاه ها
فعلا موردی یافت نشد!