با افسردگی مبارزه کن ! راه های درمان افسردگی

با توجه به وضعیت فعلی جامعه ما و سختی های زندگی هر فرد ، ممکن است که هر فردی حداقل یکبار به از دست رفتن امید خود و یا نا امید شدن روی آورده باشد .

امروز درباره افسردگی و راه های درمان آن و عوارضی که می تواند در زندگی هر فرد داشته باشد بحث خواهیم کرد .

افسردگی امروزه موضوعی بسیار مهم و حائز اهمیت می باشد مخصوصا زمانی که این افسردگی ها به جوانان و نوجوانان رسیده باشد .

قبل از توضیحات مفید بهتر است بدانیم که اصلا افسردگی چیست ؟

افسردگی چیست ؟

ممکن است بر خلاف نام این سوال شما به این فکر افتاده باشید که چیز مهمی نمی باشد اما جواب دادن به این سوال می تواند خیلی پیچیده باشد ممکن است در طول زندگی خود بار ها بی انگیزه و بی انرژی شده باشید و دوره هایی پر از خستگی را تجربه کرده باشید اما این به این معنا نیست که لزوما شما افسرده هستید.

ویژگی مشترک همه اختلالات افسردگی اینه که فرد از نظر خلق ، وضعیت غمگینی ، احساس تهی بودن و زودرنجی رو تجربه می کند .

علائم و نشانه های افسردگی چه می باشد ؟

احساس غم و اندوه داشتن

از دست دادن انرژی و افزایش خستگی

تغییر در ساعات خواب ( کاهش اشتها یا افزایش اشتها )

احساس بی ارزشی یا گناه

عدم تمرکز و یا تصمیم گیری

تصمیم به مرگ یا اقدام به خودکشی

علائم بالا علائمی هستند می توانند مشکلات روحی در هر افرادی به وجود می آورند .

بیماری هایی مانند : مشکلات تیروئید ، تومور های مغزی و کمبود ویتامین می تواند جزء علائم افسردگی باشد .

انواع افسردگی

با توجه به شدت علائم در افراد ، اختلالات افسردگی نیز دارای انواع مختلف می باشد که در ادامه به بررسی انواع آن می پردازیم :

افسردگی اساسی

افسردگی اساسی از شایع ترین انواع افسردگی می باشد که با نام اختلال افسردگی اساسی ، افسردگی کلاسیک ، یا افسردگ تک قطبی شناخت .

افراد مبتلا به افسردگی اساسی معمولا هر روز بیشتر احساس افسردگی دارند .

افسرده خویی یا افسردگی مداوم

اختلال افسردگی مداوم که دیستامی یا افسردگی مزمن هم نامیده می شود ، نوعی افسردگی است که حداقل دو سال به طول می انجامد . افسردگی مداوم معمولا به اندازه افسردگی شدید نمی باشد اما به هر حال شبیه آن است و انجام کار های روزانه را دشوار می سازد.

افسردگی دو قطبی

افسردگی دوقطبی نامی قدیمی اختلال دو قطبی است برای ابتلا به اختلال دوقطبی نوع 1 باید یک دوره شادی را که هفت روز طول _یا در صورت نیاز به بستری کمتر از تین مدت _طول می کشد تجربه کنید . ممکن است قبل و بعد از یک دوره مانیک ، به یک دوره افسردگی مبتلا شوید .

سایکوز افسرده ساز

برخی از افراد مبتلا به افسردگی اساسی ، دوره های از دست دادن ارتباط با واقعیت را هم تجربه می کنند .

در این حالت که به سایکوز افسرده ساز معروف است ممکن است توهم و هذیان هم بروز کنند . تجربه همزمان این دو وضعیت نظر بالینی به عنوان ( اختلال افسردگی اساسی با ویژگی های سایکوتیک ) شناخته می شود .

البته برخی نیز آن را سایکوز افسرده ساز یا افسردگی سایکوتیک می نامند .

افسردگی پیش و پس از زایمان

افسردگی پس از زایمان ، که از نظر بالینی اختلال افسردگی اساسی با آغاز دوره بارداری است . در طی بارداری یا چند هفته قبل از زایمان روی می دهد . البته این اختلال غالبا افسردگی پس از زایمان نامیده می شود . اما این اصطلاح فقط برای افسردگی بعد از به دنیا آمدن کودک بکار می رود .

افسردگی فصلی

یکی دیگر از انواع افسردگی ، افسردگی فصلی است که اختلال عاطفی فصلی و از نظر بالینی ، اختلال افسردگی اساسی با الگوی فصلی نامیده می شود ، نوعی افسردگی مربوط به برخی از فصل ها می باشد .

این نوع از افسردگی معمولا در فصل زمستان روی می دهد . علائم  این نوع از افسردگی به شرح زیر می باشد :

انزوای اجتماعی

افزایش نیاز به خواب

افزایش وزن

احساس روزانه ناراحتی ، ناامیدی

افسردگی فصلی ممکن است با گذر روز ها بدتر می شود و حتی به فکر خودکشی بینجامد اما با نزدیک شدن بهار علائم کاهش می یابند .

افسردگی موقعیتی

افسردگی موقعیتی ، که از نظر بالینی اختلال سازگاری با خلق افسرده نام دارد ، شباهت زیادی با افسردگی اساسی دارد . اما این نوع افسردگی در ارتباط با یک رویداد یا موقعیت خاص بروز می کند مثل :

مرگ یک عزیز

ابتلا به یک بیماری جدی یا یک واقعه تهدید کننده زندگی

مواجهه با مشکلات طلاق یا حضانت کودک

قرار گرفتن در روابطی عاطفی یا جسمی آزار دهنده

بیکاری و بروز مشکلات مالی جدی

دچار شدن به مشکلات قانونی دشوار

افسردگی غیر عادی ( آتیپیک )

افسردگی آتیپیک نوعی از افسردگی می باشد که وقتی یک اتفاق خوب و مثبت روی می دهد به طور موقت از میان می رود . ممکن است این اختلال را افسردگی اساسی با ویژگی های غیر عادی بنامند . این اختلال برخلاف نامش چندان هم غیر عادی و نادرست نیست .

البته نام این اختلال به این معنا نیست که از سایر شکل های افسردگی کمتر یا بیشتر جدی است .

علائم افسردگی آتیپیک عبارتند از :

افزایش اشتها و افزایش وزن

اختلال در الگوی خوردن

تصویر بد بدن

خوابیدن خیلی بیشتر از حد معمول

بی خوابی

سنگینی در بازو ها یا پاها که بیش از یک روز طول می کشد

درمان افسردگی

درمان افسردگی در خانه

تعدادی از مبتلایان به افسردگی از مراجعه کردن به روانشناس خودداری می کنند و روش درمان افسردگی در خانه را ترجیح می دهند . اگر شدت افسردگی زیاد نباشد بیمار ممکن است در مراحل اولیه افسردگی باشد ، می توان گزینه درمان افسردگی در خانه را امتحان کرد .

روش های خانگی برای درمان افسردگی ساده و راحت هستند ؛ رژیم غذایی مناسب و سالم خواری ، دم نوش ها ، گیاهان دارویی در کنار مشاوره تلفنی با روانشناس می توانند روحیه بیمار را بهتر کنند .

از تاثیر ماساژ برای درمان افسردگی غافل نشوید .

مدیتیشن کنید

خودتان را به آرامش دعوت کنید از شلوغی ها و ازدحام ها دوری کنید .

نفس های عمیق و پر تکرار بکشید و باز دم های طولانی داشته باشید .

درمان افسردگی با موسیقی

موسیقی اگر با درمان های رایج افسردگی یعنی روان درمانی و دارو های ضد افسردگی ترکیب شود به خوبی می تواند از پس درمان افسردگی بربیاید .

درمان افسردگی با موسیقی در کنار سایر روش های درمانی می تواند اضطراب و افکار وسواسی را در بیماران کاهش بدهد .

درمان افسردگی با دارو های گیاهی

برخی از رایج ترین درمان های گیاهی برای درمان افسردگی عبارتند از :

جنسینگ

گل راعی یا علف چای

اسطوخودوس

زالزالک

بابونه

زعفران

جنسینگ

آویشن

رزماری

برای درمان افسردگی باید به چه پزشکی مراجعه کنیم ؟

افسردگی بیماری روح و روان است و برای جلوگیری از ئخامت اوضاع و تبدیل نشدن به بیماری های روانی باید حتما به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.

اگر با مراجعه حضوری مشکلی دارید می توانید از مشاوره تلفنی با روانشناس یا مشاوره تلفنی با روانپزشک برای درمان افسردگی بدون دارو کمک بگیرید.

عوارض افسردگی چیست ؟

عوارض افسردگی ممکن است به عواملی بستگی دارد مثل : اضافه وزن

درد بدنی

سوء مصرف مواد

اختلال پیداکردن در روابط خانوادگی و دوستانه

خودکشی

 سخن پایانی

درمانگاه شبانه روزی پارس یکی از بهترین درمانگاه ها در شهر کرج ( فردیس ) می باشد که با استفاده از پیشرفته ترین تجهیزات و امکانات آماده ارائه خدمات به همشهریان عزیز در کرج می باشد .

جهت دریافت نوبت دهی می توانید از طریق سامانه نوبت دهی پارس و یا شماره تلفن های نوبت دهی نوبت خود را ثبت کنید .

02636679282

02636646866

مقاله های بیشتر

روش های تسکین درد بعد از ورزش