انواع مشکلات مو

صرف نظر از نوع مو، هر شخص حداقل یک بار در برهه ای زندگی خود یکی از مشکلات مو را تجربه می کند.  برجسته ترین این مشکلات عبارت اند از:

● موهای سفید یا خاکستری

موهای سفید در برخی افراد ممکن است اهمیت زیادی نداشته باشد، اما تغییر رنگ مو برای بسیاری از افراد آزار دهنده است، زیرا آن ها را به یاد پیر شدن می اندازد. موهای سفید در اثر قرار گرفتن در معرض سلول های رنگدانه در طول سال ها به وجود می آیند و آسیب می بینند. در نهایت تولید ملانین در مو کاهش می یابد.

● آسیب مو

عوامل زیادی با آسیب مو مرتبط هستند، مانند استفاده از رنگ و سشوار. علاوه بر آن شستن مداوم موها منجر به کمبود روغن های طبیعی ترشح شده از پوست و خشکی مو می شود.

● ریزش مو سر

در حالت عادی، فرد روزانه 100 تار مو از دست می دهد، اما افزایش ریزش موی سر ممکن است نشان دهنده مشکلات مختلف و متنوعی از جمله ژن های ژنتیکی و استفاده از برخی داروها، درمان های شیمیایی و پرتودرمانی باشد. علاوه بر افزایش یا کمبود برخی از مواد مغذی، حتی استرس و اضطراب ممکن است باعث ریزش موی سر شود

● موهای چرب

افزایش ترشحات غدد ممکن است منجر به تشکیل چربی بیش از حد در موها شود، بنابراین توصیه می شود موها را با استفاده از شامپوهای مخصوص موهای چرب بشویید.

ریزش شدید مو

ریزش مو اختلالی است که به نام آلوپسی نیز شناخته می‌شود. یه طور کلی همه‌ی افراد ریزش مو دارند؛ اما موهای ریخته شده جایگزین می‌شوند. ریزش روزانه حداکثر 100 تار مو در انسان طبیعی در نظر گرفته می‌شود. ریزش مو در اثر ایجاد توقف در چرخه رشد مو به وجود می‌آید، وقتی تعادل بین ریزش و رویش موها به هم بخورد، فرد به ریزش مو مبتلا است. این ریزش مو بیشتر در هنگام شانه کردن موها، استحمام یا زمان خواب اتفاق می‌افتد. در یک فرد جوان، همزمان با ریزش یک تار مو، با فعالیت فولیکول‌های مو، تار موی جدید در همان محل جایگزین می‌شود. در واقع به طور طبیعی بین ریزش مو و رویش مو، یک تعادل وجود دارد، بنابراین کچلی و طاسی در افراد جوان به طور معمول دیده نمی‌شود.

انواع ریزش مو کدامند؟

ریزش مو گاهی به شکل تدریجی و گاهی به شکل ناگهانی اتفاق می‌افتد. اختلال ریزش مو در برخی افراد موقت و در برخی دیگر دائمی است. ریزش موی سر ممکن است بر اثر عوامل ژنتیکی و یا به علت‌های مختلفی اتفاق بیوفتد که چرخه رشد و تولید مو را با اختلال مواجه کند. عواملی چون بیماری، مصرف برخی از داروها، تغییرات هورمونی در ریزش مو تاثیر گذار هستند. به ریزش شدید مو که بیش از حد باشد طاسی می‌گویند.

● ریزش موی سر آندروژنیک

این نوع ریزش مو اختلالی است که اکثر خانم ها و آقایان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. آلوپسی آندروژنیک اختلال ارثی است که درمان و کنترل آن با دارو یا جراحی توسط متخصص پوست مو و زیبایی قابل انجام است.

● انواع ریزش مو زنان

اختلال ریزش موی سر زنان در ابتدا به شکل نازک شدن تار مو هست. اختلال ریزش مو در زنان یک قسمت طبیعی در چرخه افزایش سن است که بعد از بلوغ ایجاد می‌شود. ریزش مو در زنان به شکل نازک شدن موها قابل مشاهده است و ممکن است به ندرت به طاسی ختم شود. درمان نازک شدن مو در این بخش از ریزش مو در زنان با مراقبت از مو و با راهنمایی و درمان توسط متخصص مو و پوست قابل کنترل است.

● انواع ریزش مو مردانه

ریزش مو در مردان نیز بعد از بلوغ شروع شده و ممکن است تا سال ها به طول انجامد. ریزش شقیقه مو اختلالی است که در قسمت فوقانی شقیقه ها و فوقانی سر ایجاد میشود.

● ریزش مو سکه‌ای(ALOPECIA AREATA)  

یکی دیگر از انواع ریزش مو، ریزش موی سکه‌ای است. علت این نوع ریزش، اختلال در سیستم دفاعی بدن است که به اشتباه به فولیکول‌های سالم مو حمله می‌کند. در این بیماری، معمولاً موهای فرد (بیشتر موهای سر) به صورت لکه ای می ریزد. این نوع ریزش معمولاً فقط در موهای سر اتفاق می افتد؛ اما گاهی ممکن است موی ریش یا ابرو هم به ریزش موی سکه ای دچار شوند. در بعضی موارد ممکن است قبل از ریزش مو پوست آن ناحیه دچار خارش یا درد شود. بیشتر اوقات، ریزش سکه‌ای مو دائمی نیست. بعد از گذشت شش ماه تا یک سال، موها دوباره شروع به رشد می‌کنند؛ اما به ندرت در بعضی از افراد این بیماری تا جایی پیش می‌رود که تمام موهای سر و بدن آنها می‌ریزد.

● تلوژن افلوویوم

در این نوع ریزش مو فولیکولهای پوست سر به طور همزمان وارد مرحله استراحت می‌شوند که نام آن تلوژن است. ریزش مو در این نوع اختلال زمانی آغاز می‌شود که فولیکول ها بعد از مرحله استراحت وارد مرحله بعدی که رشد نام دارد نشوند. تلوژن به طاسی کامل ختم نمی‌شود. اما ممکن است روزانه حجم زیادی از موهای سر از دست برود و در قسمت های سر و شقیقه نازک تر به نظر برسند. این نوع ریزش مو ممکن است به علت های متعددی مانند تیروئید، جراحی و زایمان و در شرایطی بر اثر کمبود ویتامین و کمبود آهن اتفاق بیوفتد. افرادی که دارای سابقه مصرف برخی از داروهای خاص مانند وارفارین هستند نیز ممکن است این نوع ریزش مو را تجربه کنند.

● آناژن افلوویوم

این نوع از انواع ریزش مو بر اثر درمان های شیمی درمانی به وجود می‌آید. داروهای مصرف شده در برخی از درمان های پزشکی بسیار قوی هستند و عوارض جانبی مصرف این نوع داروها با تولید فولیکولهای پوست سر ارتباط مستقیم دارد. برای درمان این نوع عارضه از ریزش مو حتما باید تحت نظر متخصص پوست و مو قرار گیرید.

● طاسی منطقه ای (آلوپسی آرئاتا)

 یک نوع عارضه خود ایمنی است که سلول ها به فولیکول های مو حمله می‌کنند و باعث ریزش شدید مو می‌شوند. این نوع ریزش در کودکان و بزرگسالان ممکن است بصورت ناگهانی ایجاد شود. در این نوع ریزش مو فرد احساس درد نمی‌کند. ولی موها به صورت دسته های کوچک در قسمت ابرو و مژه ها می‌ریزند. برای درمان این نوع ریزش مو نیز باید تحت مراقبت متخصص پوست و مو قرار گیرید.

● کچلی سر (تینیا کپیتیس)

این نوع عارضه از مجموعه انواع ریزش مو با عنوان کرم حلقوی پوست سر نیز شناخته می‌شود. اختلال به وجود آمده در این نوع ریزش موی سر نوعی عفونت قارچی سر است که یکی از علت ریزش موی سر در کودکان است. در این نوع ریزش مو فرد احساس خارش می‌کند و نواحی دچار کچلی که به شکل دایره های کوچک است دچار التهاب، قرمزی و پوسته پوسته شدن می‌شوند. در برخی از شرایط حاد پوست سر با تاول های چرکین و زخم همراه است. درمان ریزش مو در این مرحله نیز باید توسط متخصص پوست و مو انجام شود.

علائم مشخص ریزش مو

● کم پشتی کلی

نازک شدن تدریجی موها در بالای سر، شایع‌ترین نوع ریزش مو است. این حالت هم زنان و هم مردان را تحت تأثیر قرار می دهد. خط مو در مردان معمولاً عقب می رود؛ اما در زنان فرق آنها بازتر و وسیعتر می شود.

● یک مشت پر از مو

در برخی مواقع ممکن است ریزش موهای ناگهانی بخصوص بعد از ترومای عاطفی یا جسمی را تجربه کنید. در این شرایط ممکن است مو به هنگام شستشو یا شانه کردن، به سرعت بریزد و این باعث کم پشتی کلی شود.

● لکه های طاسی

این نوع از لکه‌ها ممکن است دایره ای یا تکه تکه باشند. لکه‌های طاسی ممکن است به اندازه یک سکه باشد که معمولاً در پوست سر ظاهر می شوند. حتی ممکن است پوست شما بلافاصله قبل از ریزش مو احساس خارش یا درد هم داشته باشد.

● ریزش کامل

در برخی بیماری‌ها به ویژه در مورد درمان های پزشکی مانند شیمی درمانی، ممکن است به طور ناگهانی و در تمام بدن متوجه ریزش مو شوید.

علل ریزش مو

فولیکول ‌ها پایه مو را تشکیل می ‌دهند و رگ‌های خونی وظیفه تغذیه سلول ‌های فولیکول مو و رساندن هورمون ‌هایی که رشد و ساختار مو را کنترل می ‌کنند، دارند.

رشد مو در سه مرحله مختلف اتفاق می‌افتد که از رشد شروع می‌شود؛ فاز، مرحله انتقال و سپس مرحله استراحت.

○ ریزش مو در حالت اول در زمانی اتفاق می افتد که چرخه ریزش مو و جایگزین شدن آن دچار اختلال شود

○ در حالت دوم زمانی اتفاق می‌افتد که فولیکول مو از بین رود.

❉ دلیل ریزش مو ممکن است بر اثر موارد زیر باشد:

● سابقه خانوادگی و عوامل ارثی

 عامل ژنتیکی ممکن است منجر به ریزش تدریجی موها با افزایش سن و در الگوهای قابل پیش بینی خاصی شود. در واقع عامل ژنتیکی یکی از شایع ترین علت ریزش مو یا آنچه که به عنوان طاسی شناخته می شود، است.

● کم پشتی ارثی

کم پشتی مو در بالای سر میتواند ارثی باشد که همان الگوی ریزش موی زنانه یا آندروژنیک است. این نوع کم پشتی پس از قاعدگی که استروژن بدن کاهش مییابد تشدید میشود. 

● مصرف دارو و مکمل ها

علت ریزش مو می تواند عوارض جانبی برخی داروها باشد .داروهایی که موجب ریزش می‌شوند، معمولاً دو ساز وکار دارند:

بعضی از این داروها باعث ریزش موهایی می‌ شوند که در فاز رشد (آناژن) هستند. مثل داروهای شیمی درمانی، کلشی سین، مشتقات طلا، بیسموت، تالیوم، بوریک اسید.

دسته ی دیگر این داروها موجب ریزش موهایی می‌شوند که در فاز استراحت (تلوژن) هستند نظیر:

داروهای رقیق کننده خون ،داروهای کاهنده ی فشار خون ، کاهنده ی چربی خون ،داروهای هورمونی (داروهای ضد بارداری)،داروهای ضد صرع ، داروهای ضد آرتریت ،داروهای ضد تیروئید، ، اینترفرون‌ها، ضد عفونی، آمفتامین‌ها، داروهای مسکن غیراستروئیدی، ضد اضطراب و به ندرت داروهای ضد افسردگی .

● کمبود پروتئین

عدم دریافت پروتئین کافی ممکن است از جنبه‌های فیزیکی و سلامتی به فرد آسیب برساند، از جمله اینکه ممکن است منجر به ریزش مو شود.

● استرس و فشار عصبی یا شوک

استرس، شوک و عواملی مانند کاهش وزن ناگهانی، عمل جراحی، بیماری یا بچه دار شدن میتواند کم پشتی موقت ایجاد کند. به این نوع کم پشتی تلوژن افلوویوم میگویند که در مرحله تلوژن اتفاق میافتد و قابل درمان است .

● پرتودرمانی و رادیوتراپی سر

داروهای شیمی درمانی داروهای قدرتمندی هستند که به سلول‌های سرطانی به سرعت در حال رشد، حمله می‌کنند. متأسفانه، این داروهابه سلول‌های دیگر به سرعت در حال رشد بدن شما از جمله آن‌هایی که در ریشه مو شما هستند نیز حمله می‌کنند.شیمی درمانی ممکن است باعث ریزش مو در تمام بدن شما – نه فقط روی پوست سر شما شود. گاهی موهای مژه، ابرو، زیر بغل، ناحیه تناسلی و سایر موهای بدن شما نیز می‌ریزند. برخی از داروهای شیمی درمانی نسبت به سایرین احتمال ریزش مو بیشتری دارند؛ و دوزهای مختلف می‌تواند باعث هر چیزی از نازک شدن تا طاسی کامل مو شوند.

● بیماری و تغییرات هورمونی ناشی از کم کاری یا پرکاری تیروئید

دیگر علت ریزش مو تغییرات هورمونی است. تغییرات هورمونی ممکن است منجر به ریزش می شود و به طور دائم یا موقت، مو به دلایل متعددی مانند بارداری، زایمان و دوران یائسگی و برخی مشکلات در غده تیروئید دچار ریزش می شود.

● اختلالات غده تیروئید

دیگر علت ریزش مو کم کاری تیروئید است. غده تیروئید مسئول ترشح هورمون های تیروئید لازم برای رشد و نمو بدن و مو است. وقتی غده تیروئید کم کار تولید نمی کند، بر رشد مو، بافت پوست سر، ابرو و موهای بدن نیز تأثیر می گذارد. هنگامی که هورمون تیروئید به درستی تشخیص داده شود و درمان شود، سطح هورمون به حالت طبیعی باز می گردد؛ بنابراین از ریزش مو جلوگیری می کند و موهای قوی به دست می آید.در هر دو حالت کم کاری تیروئید یا پرکاری غده تیروئید ریزش مو اتفاق می افتد.

● طاسی با الگوی مردانه

بروز طاسی در مردان به دلیل عوامل ژنتیکی و ژن ها بیشتر از زنان افزایش می یابد و هورمون های مردانه در افزایش بروز ریزش مو نقش دارند.

● افزایش سن

با افزایش سن، سلول‌های بنیادی مو قدرت چسبندگی خود به فولیکول‌های مو را از دست می‌دهند. این چسبندگی باعث می‌شود که سلول‌های بنیادی در فولیکول مو به طور ثابت قرار گیرند.زمانی که چسبندگی کاهش می‌یابد، سلول‌های بنیادی از محل خود خارج می‌شوند و امکان ادامه بقا را ندارند و همین امر باعث ریزش مو می‌شود. از طرفی با این فرآیند سلول‌های بنیادی کمتری در فولیکول مو باقی می‌مانند، تارهای مو به مرور زمان نازک‌تر می‌شوند و می‌ریزند

● کمبود آهن

افرادی که از کم خونی ناشی از فقر آهن رنج می برند، معمولا موهای نازک و شکننده ای دارند. برجسته ترین علائم کم خونی و فقر آهن ریزش مو است که در نتیجه کمبود آهن در بدن ایجاد می شود و در موارد کم خونی، خون فاقد گلبول های قرمز خون است که اکسیژن را به سلول های بدن از جمله فولیکول های مو منتقل می کند. هنگامی که مقدار زیادی اکسیژن از بین می رود، موها در معرض ریزش قرار می گیرند. از دست دادن مواد مغذی ضروری باعث جلوگیری از رشد آن ها می شود. علائم کمبود آهن در بدن، خستگی شدید، درد در پاها، سردی دستها و ضعف است. هنگام تأیید کمبود آهن در بدن، لازم است غذاهای مفید سرشار از آهن بخورید و همچنین مکمل آهن پس از مشورت با پزشک مصرف کنید.

● کاهش مقدار استروژن

 خیلی از زنان، ریزش مو را در دوران یائسگی و بعد از آن تجربه می کنند. زمانی که ترشح مقدار استروژن در بدن کاهش می یابد. سایر تغییرات هورمونی برای مثال تغییر میزان استفاده از داروهای ضد حاملگی نیز می تواند منجر به ریزش مو شود.

● مدل موی نادرست

بستن موها به شکلی که باعث کشیدن ریشه مو شود میتواند عامل کم پشتی مو باشد. این نوع کم پشتی طاسی کششی یا انقباضی نام دارد. اگر پیاز مو آسیب ببیند کم پشتی دائمی میشود.

● عفونت پوست سر

 وقتی پوست سر ناسالم است، باعث التهاب فولیکول های مو و منجر به مشکل رشد مو می شود. بنابراین عفونت پوست سر باعث ریزش مو می گردد. شایع ترین نوع عفونت پوست سر عفونت قارچی است. در این عفونت قارچ ها می توانند روی بافت مرده مو زندگی کنند و به سرعت پخش می شوند. بنابراین قسمت هایی از پوست سر یا کل پوست سر را تحت تاثیر قرار می دهد. این بیماری می تواند کودکان را در سن بلوغ آلوده کند. این مشکل در هر سنی ایجاد شود با تشخیص و درمان مناسب حل می شود

● زایمان

ریزش مو در زنان شیرده به دلیل تغییرات هورمونی است. در دوران بارداری به دلیل سطح بالای هورمون‌ها ریزش مو کاهش می‌یابد و موها پر پشت تر می‌شوند. در واقع سطح بالای هورمون‌ها، موهای باقی مانده را حفظ می‌کند و مانع ریزش آنها می‌شود. بعد از زایمان، سیستم بدن به حالت طبیعی خود بر می‌گردد. در نتیجه، تار موهایی که چرخه‌ی رشد آنها به پایان رسیده، می‌ریزند. به همین علت، زنانی که تازه زایمان کرده‌اند، یک باره دچار ریزش موی شدید می‌شوند. معمولاً بعد از 2 سال بعد از زایمان، موها به حالت طبیعی خود بر می‌گردند.

● سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS):     

 سندرم تخمدان پلی کیستیک هم می‌تواند علت ریزش مو شما باشد. زنانی که به این بیماری مبتلا هستند، همواره از اختلال‌های هورمونی رنج می‌برند. هورمون‌های مردانه (آندروژن) در بدن زنان هم تولید می‌شود؛ اما در افرادی که تخمدان پلی کیستیک دارند، تولید هورمون‌ها بیشتر از حد معمول است. اگر سندرم تخمدان پلی کیستیک دارید، به احتمال خیلی زیاد، موهای زائد در صورت و بدن شما بیشتر می‌شود، درحالی که موهای سرتان کم پشت می‌شود. اختلال در تخمک گذاری، ایجاد آکنه و افزایش وزن از علائم دیگر این سندروم هستند.

● نقص در ایمنی بدن

در برخی موارد، نقصی در سیستم ایمنی بدن ایجاد می شود که باعث می شود به اشتباه به فولیکول های مو سالم حمله کرده و باعث ریزش مو در مناطق آسیب دیده شود.

● قرص ضد بارداری

دیگر علت ریزش مو، مصرف قرص ضد بارداری است. یکی از عوارض مصرف قرص های ضد بارداری ریزش مو است. هورمون های مختلف کنده تخمک گذاری، زنان را مستعد ریزش مو می کنند.

● سطح کلسترول بالا در خون

 بر اساس برخی مطالعات و تحقیقات ، کلسترول بالا در ریزش مو تاثیر به سزایی دارد.

● ویتامین A اضافی در بدن

معمولا کمبود ویتامین‌ها در فرد باعث مشکلات سلامتی می‌شود که ممکن است او را درگیر کند، اما شایان ذکر است که افزایش آن گاهی ممکن است مشکلاتی را در بدن به دنبال داشته باشد، مانند ویتامین A اضافی که در برخی موارد منجر به ریزش موی سر می شود.

● رژیم‌های غذایی نادرست

رژیم‌هایی که باعث کاهش وزن سریع (بیش از 7 کیلو در ماه) می‌شوند، به بدن آسیب می‌زنند. ریزش مو از عوارض این نوع رژیم های لاغری است. مثلاً اگر مقدار پروتئین رژیم غذایی‌تان کافی نباشد، ریزش مو تشدید می‌شود. البته نگران نباشید، موهای ریخته شده، جایگزین می‌شوند؛ اما فقط اگر یک رژیم غذایی سالم را در پیش بگیرید.

تشخیص ریزش مو

● (بررسی سطح هورمون ها (دی هیدرواپیاندروسترون، تستوسترون، پرولاکتین، آندرواستندیون ،هورمون FSH و هورمون LH

● سطح هورمون های تیروئیدی (T3, T4, TSH)

● آهن سرمی، فریتین سرمی و ظرفیت کلی اتصال آهن (TIBC)

● شمارش سلول های خونی (CBC)

● نمونه برداری از پوست سر:

بخش کوچکی از پوست سر معمولاً به قطر 4 میلی‌متر برداشته شده و برای تعیین علت ریزش مو، زیر میکروسکوپ مورد بررسی قرار می گیرد.

● کشیدن مو

 پزشک تعدادی از تار موهای فرد را به آرامی می کشد (در حدود 100 تار مو) تا بتواند وجود ریزش مو شدید را مورد سنجش قرار دهد. در صورتی که بیش از 10 تار مو ریزش کند، فرد به ریزش مو شدید دچار است. در حالت نرمال با هر بار کشش باید یک تا سه تار مو ریزش کند.

● دانسیتومتری

 دانسیتومتر یک وسیله بزرگ نمایی دستی است که برای بررسی و معاینه شفت مو به کار می رود.

راه های جلوگیری از ریزش مو

راه های زیادی برای جلوگیری از ریزش موی سر وجود دارد که عمدتا بر اساس سبک زندگی ناسالم و اتخاذ روش هایی است که به حفظ مو کمک می کند روش های پیشگیری ممکن است برای برخی از افرادی که مشکلاتشان به دلایل ژنتیکی است، کارساز نباشد.

مهم ترین راه های پیشگیری از ریزش مو به شرح زیر است:

 ●  از وسایل با حرارت بالا برای موها خودداری کنید.

 ●  از مدل موهایی که موها را می کشد، خودداری کنید.

 ●  تا جای ممکن موها را رنگ و با مواد شیمیایی سفید نکنید.

 ●  از شامپوی ملایم و مناسب مو استفاده کنید.

 ●  از یک برس نرم و با الیاف طبیعی استفاده کنید.

 ●  استفاده از نور درمانی با سطح پایین برای موهای آسیب دیده

 ●  مکمل های غذایی مصرف کنید.

 ●  از روغن های طبیعی استفاده کنید.

 ●  ماساژ دادن مداوم پوست سر که جریان خون را افزایش می دهد.

 ●  از سیگار کشیدن دوری کنید.

نحوه درمان ریزش مو

روش های درمان ریزش مو شامل اقداماتی است که باید از آن ها اجتناب شود و اقدامات دیگری که باید دائما در زندگی عمومی برای حفظ و سلامت مو انجام شوندباید توجه داشت برای پیدا کردن درمان مناسب ابتدا لازم است نوع ریزش مو خود را بشناسید.

برخی از این موارد عبارتند از:

 ●  شانه را به طور مرتب تمیز کنید

برای حفظ بهداشت، شانه ها باید حداقل یک بار در هفته تمیز شوند تا ریزش مو تا حد امکان کاهش یابد. شانه های کثیف ممکن است باعث انتقال میکروب ها، گرد و غبار و سایر عواملی شوند که فولیکول های مو را ضعیف کرده و می ریزند.

 ●  جلوگیری از آلودگی

 آلودگی روی موها مانند گرد و غبار، رطوبت، دود و سایر اشکال آن تأثیر بدی دارد. در مورد زندگی در یک شهر شلوغ، اجتناب از آن دشوار است؛ اما مواردی وجود دارد که می تواند از آلودگی موها به عوامل مضر جلوگیری کند، مانند بستن موها و پوشاندن آن ها با روسری که از آن ها محافظت می کند.

 ●  تا حد امکان کمتر موهای خود را رنگ کنید

زنانی که مرتب موهای خود را رنگ می کنند بیشتر از سایرین در معرض ریزش مو هستند.

 ●  از هر چیزی که باعث ایجاد استرس و فشار روانی می شود دوری کنید

هرچه تنش و فشار روانی در محل کار و زندگی عمومی بیشتر باشد، ریزش مو بیشتر می شود. شما می توانید با گام های ساده، مانند استراحت در حین کار، مدیتیشن، پیاده روی، از استرس و فشار روحی خلاص شوید.

 ● از چیزهایی که برای مو مضر است، اجتناب کنید

موارد زیادی وجود دارد که برای موها مضر است. اگرچه بسیاری از آنها موهای زائد را تحت تأثیر قرار می دهند؛ اما برای جلوگیری از ریزش موها باید از آنها اجتناب کرد، مانند محکم بستن موها و استفاده از ابزارهای حالت دهنده حرارتی زیاد.

 ●  رژیم غذایی سالم

 موها، مانند هر اندام دیگر در بدن، برای نگهداری به غذا احتیاج دارند؛ بنابراین توصیه می شود ظاهر موهای سالم را حفظ کرده و آن ها را از ریزش و آسیب محافظت کنید. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید و از خوردن غذاهای ناسالم خودداری کنید.