علت درد شانه و درمان فوری و خانگی آن
علت درد شانه و درمان فوری
و خانگی آن
درد شانه می تواند یکی ازاذیت کننده ترین و پر اهمیت ترین
درد ها می باشد که در اکثر مواقع باعث می شود بازو ها دامنه حرکتی کمی را داشته
باشد و به سختی تکان بخورد .
مفصل شانه دارای پیچیدگی های زیادی می باشد و ممکن است گاهی اوقات ساده تر از چیزی که
فکر می کنید دچار آسیب هایی می شود .
شاید تا به حال برای شما هم این اتفاق افتاده باشد که می
خواهید چیزی را از بالای کمد بردارید اما دچار درد عجیبی در شانه های خود شوید می
توان گفت با فهمیدن این درد شما متوجه شده اید که شانه درد دارید و برای راهکاری
برای درمان آن پیدا کنید که ما در این مقاله درباره درمان خانگی و علت درد شانه
با شما صحبت خواهیم کرد .
درد شانه از چیست ؟
معمولا درد شانه از چه چیز هایی می باشد در این بخش درباره
علت های درد شانه و اینکه این درد شانه از چیست
صحبت خواهیم کرد .
درد شانه عموما از مواردی هست که در زیر بیان می کنیم :
1 کشیدگی عضلات شانه
2 ورزش شدید
3 التهاب تاندون
4 به هم ریختن تعادل هورمون
ها
5 دررفتگی شانه
6 شکستگی استخوان ترقوه و
بازو
7 شانه یخ زده ( به دلیل
سفت و سخت شدن تاندون ها رباط و عضلات شانه دچار به اصطلاح یخ زدگی می شوند )
8 تحلیل رفتن عضلات با بالا
رفتن سن
9 حمله قلبی
10 آرتروز
11 بیماری های مربوط به کبد
و صفرا
12 خرد شدن غضروف ها
درد شانه از مشکلاتی است که امروزه افراد زیادی با آن مواجه
می شوند اما نقاطی که درد شانه در آن نمایان می شود ممکن ست در سمت چپ شانه یا
راست شانه باشد و یا در برخی از موارد ممکن است با نفس کشیدن فرد مورد نظر دچار
درد شانه شود .
درد در شانه راست نشانه
چیست ؟
در اغلب مواقع ، درد شانه از جلو و سمت راست می تواند ناشی
از بیماری های کبدی باشد و زمانی که کبد دچار خونریزی و آسیب های شدیدی شود این
درد به ناحیه های شکم و شانه راست کشیده می شود و باعث ایجاد درد های سختی در این
مناطق می شود .
درد در شانه چپ نشانه چیست
؟
درد در شانه چپ ممکن است نشانه آسیب به مفاصل ، ضربه یا
کشیدگی ها ایجاد شود ، اما زمانی که این درد با علائم دیگری همراه باشد ممکن است
نشانه حمله قلبی باشد .
حمله قلبی معمولا با درد شانه چپ همراه می باشد و فرد در
کنار این درد قسمت قفسه سینه آن هم احساس درد می کند .
از دیگر علائم حمله قلبی می توان به مشکل در تنفس و تنگی
نفس و احساس سرگیجه و سبکی سر و عرق کردن و حالت تهوع اشاره کرد . از دیگر دلایل
شانه چپ می توان به آنژین قلبی ، مشکلات قلبی ، سنگ صفرا ، التهاب پانکراس و..
اشاره کرد .
چرا موقع نفس کشیدن درد
شانه من بیشتر می شود ؟
اگر زمانی که داشتید نفس می کشیدید دچار درد شانه شدید می
شوید ممکن است به پلورزی و یا سینه پهلو مبتلا شده باشید این مشکل مشکلی است که در
اثر التهاب و تحریک پرده جنب ایجاد می شود پرده جنب پرده ای 2 لایه است که هر ریه
را به صورت جداگانه از بیرون می پوشاند .
درمان فوری و خانگی شانه درد چیست ؟
درمان های مختلف خانگی برای درمان درد شانه به صورت فوری
وجود دارند که در موارد زیر این درمان ها اعلام شده است :
1 کمپرس سرد برای درمان
خانگی درد شانه
استفاده از کمپرس سرد برای درمان خانگی درد شانه می تواند
بسیار موثر باشد و به شما در درمان درد شانه کمک کند و باعث کم شدن التهاب و درد
شود .
ابتدا تکه یخ را در کیسه پلاستیکی بگذارید و کیسه را در یک
حوله نازک بپیچید .
سپس کمپرس سرد آماده شده و بین 10 الی 15 دقیقه روی ناحیه
ای که آسیب دیده و دچار درد هست بگذارید .
برای تورم ، پس از دو ساعت کمپرس را دوباره بگذارید مانند
مراحلی که گفته شد پیش بروید .
این کار را تا زمانی که تورم رفع شود ادامه دهید .
همچنین می توانید از حوله در آب سرد استفاده کنید و آن را
روی شانه آسیب دیده بگذارید و به آرامی ماساژ دهید .
نکته مهم : یخ را به صورت مستقیم روی پوست قرار ندهید زیرا
ممکن است باعث سرمازدگی در آن ناحیه شود و درد را بد تر کند .
2 درمان فوری شانه درد با
کمپرس گرم
کمپرس گرم هم درست مانند کمپرس سرد می باشد کمپرس گرم به
درمان درد ، التهاب و تورم شانه ها کمک می کند بهتر است که بعد از 48 ساعت پس از
وقوع درد و آسیب از کمپرس گرم استفاده شود .
کیسه ای از آب داغ تهیه کنید و درحالی که دراز کشیده اید آن
را روی شانه ای که درد می کند به مدت 10 الی 15 دقیقه قرار دهید و این کار را چند
بار در روز تکرار کنید تا زمانی که درد برای همیشه از بین رود .
می توانید برای استفاده از آب گرم چند دقیقه ای دوش بگیرید
و آب را گرم کنید تا داغی آن را روی شانه های خود حس کنید و به مدت 5 الی 10 دقیقه
از این روش استفاده کنید زمانی که شانه خود را در جریان آب قرار داده اید سعی کنید
بی حرکت بمانید .
3 انجام نرمش ها و بالابردن
شانه ها درخانه
با بالابردن ناحیه آسیب دیده می توانید به درمان درد خانگی
و فوری شانه کمک کنید باید به ارامی این کار ها را انجام دهید .
می توانید ناحیه آسیب دیده را با استفاده از یک باند
الاستیک یا یک پوشش گرم فشرده کنید که به راحتی در اکثر داروخانه ها موجود هست .
ناحیه آسیب دیده ار برای چند روز تا زمانی که درد و تورم از بین برود بپیچید و آن
را ماساژ دهید همچنین شانه خود را با کمک بالش بالا نگه دارید تا بهتر شوید .
نکته مهم : از بستن بیش از حد خودداری کنید زیرا می تواند
منجر به گردش خون ضعیف شود و ممکن است وضعیت آن را بد تر کند .
4 ناحیه آسیب دیده را ماساژ بدهید .
یکی از راه های خوب برای کاهش درد شانه ها ماساژ می باشد که
در درمان خانگی بسیار موثر است ماساژ نباید خیلی سفت و یا خیلی ضعیف باشد باید
ملایم و یکنواخت باشد .
عضلات شانه با ماساژ ملایم کاهش درد را تجربه خواهند کرد و
به شما کمک می کند تا استرس و و تنش از بین برود.
قبل از شروع ماساژ حتما 10 دقیقه حمام یا دوش آب گرم بگیرید
تا ماهیچه های سفت شل شوند . روغن را کمی گرم کنید و روی شانه بمالید به آرامی
شانه منقبض شده را ماساژ دهید و برای جریان خون کمی فشار به آن وارد کنید حدود 10
دقیقه ماساژ دهید و سپس یک حوله گرم را روی ناحیه آسیب دیده برای بهترین نتیجه
قرار دهید چند بار در روز ماساژ را انجام بدهید تا درد شما بهبود یابد .
اگر فکر می کنید با ماساژ دادن درد شما بد تر می شود و شما
را آزار می دهد ماساژ انجام ندهید
5 تمرینات کششی انجام دهید
.
ورزش هایی را انجام دهید با هدف اینکه درمان شانه درد خود
را کاهش دهید . حرکت مفاصل را بازیابی کنید و درتمرینات کششی را انجام دهید زیرا
باعث افزایش طول ماهیچه های شما می شود که به نوبه خود باعث انعطاف پذیری و تحرک
مناسب می شود.
صاف بایستید و شانه های خود را بالا بیاورید و این حالت را
به مدت 5 ثانیه و یا بیشتر نگه دارید .
تیغه های شانه خود را به عقب و روی هم فشار دهید و 5 ثانیه
دراین حالت بدن خود را نگه دارید .
آرام باشید و این تمرینات را به مدت 10 دقیقه تکرار کنید 3
الی 4 بار در روز این کار را انجام دهید .
یکی از روش ها و ورزش های مفید برای درد شانه ها رول کردن
شانه ها می باشد
در این شرایط باید شما بنشینید و پاهای خود را کنار هم قرار
دهید پشت خود را صاف کنید و قفسه سینه خود را به آرامی بالا بیاورید شانه های خود
را به سمت گوش های خود ببرید و با چرخاندن آرام شانه های خود را به جلو و پایین و
عقب و بالا به شکل دایره های کوچک تکان دهید .
6 ویتامین دی مصرف کنید
اطمینان کنید که از مصرف ویتامین دی به اندازه کافی در بدن
خود دارید . ویتامین دی می تواند به کاهش درد عضلات و شانه کمک کند ویتامین دی
برای عملکرد غضروف و عضلات مهم است کمبود این ویتامین در بدن می تواند باعث درد
عمومی عضلانی و گرفتگی عضلات شود .
ویتامین دی از طریق قرار گرفتن ر معرض نور خورشید ترجیحا در
اوایل صبح که بهترین حالت ممکن است برای حدود 10 دقیقه به دست می آید .
می توانید ویتامین دی را از غذاهای غنی مانند ماهی های چرب
، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده باویتامین دی از جمله محصولات لبنی آب پرتقال
، شیرسویا و غلات به دست آورید و مصرف کنید .
سخن پایانی
کلینیک و درمانگاه شبانه روزی پارس ارائه دهنده بهترین
خدمات درمانی ، زیبایی و جراحی در کرج می باشد که به عنوان بهترین درمانگاه در کرج
( فردیس ) با سابقه ای بیش از 25 سال خدمت رسانی همچنان پر تلاش فعالیت خود را
ادامه می دهد .
جهت دریافت نوبت می توانید از طریق شماره تلفن های زیر نوبت
خود را ثبت کنید .
02636679282
02636646866
02636643737
مقالات بیشتر
تاثیرات آلودگی هوا بر سلامتی انسان
آخرین دیدگاه ها
فعلا موردی یافت نشد!