10 تا از بهترین موادهای غذایی برای پوست
- 10 تا از بهترین موادهای غذایی برای پوست که باید بدانید !
شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که بعد از
بیدار شدن یک صبح دلنشین و آماده شدن برای فعالیت های روزانه مثل سرکار رفتن و ..
دچار تغییراتی در چهره خود شده اید ممکن است جلوی آینه پوست و موی خود را نگاه
کنید و دچار تغییراتی در پوست خود شوید تغییراتی مانند لک های پوستی و چین و
چروک ها .
این لک های پوستی و چین و چروک ها می تواند
اعتماد به نفس شما را بگیرد و احساسات شما را درباره صورت خود اندوهگین کند .
اما ناراحت این موضوع نباشید امروزه طبق
تحقیقاتی که انجام شده است و اطلاعات گسترده ای درباره درمان این موضوع می توان
گفت دیگر این موضوع نمی تواند بر چهره شما تاثیر منفی بگذارد و می توانید با
استفاده از این 10 مواد غذایی که براش ما نام برده می شود پوستی شاداب و صاف و
بدون چین و چروک داشته باشید تا انتهای این مقاله مهم همراه ما باشید .
10 تا از بهترین موادهای غذایی برای پوست که باید بدانید !
برخی از مواد های غذایی هستند که در شادابی پوست
شما تاثیر های مثبتی را می گذارند که در زیر به این مواد های غذایی اشاره کرده ایم
:
گوجه فرنگی ها
طبق تحقیقات انجام شده و آمار ها گوجه فرنگی یکی
از بهترین منابع عالی ویتامین c می باشد و طبق ازمایشات و تحقیقات بتاکاروتن ،
لیکوپن و لوتئین ها می توانند از پوست شما در برابر نور خورشید محافظت کنند و به
جلوگیری از چین و چروک ها بپردازند گوجه فرنگی دارای لیکوپن می باشد و به همین
دلیل می تواند به پوست شما کمک کند .
استفاده
از سویا
سویا دارای ایزوفلاون
ها می باشد که ترکیبات گیاهی استروژن را در بدن مسدود می سازد سویا می تواند برای
خانم و مصرف مدت 8 الی 12 هفته باعث از بین رفتن چین و چروک های کم و ریز شود و
صورت شما را رو به شادابی و صافی ببرد .
سویا می تواند خشکی
پوست را بهبود ببخشد و باعث افزایش تولید کلاژن شود که کلاژن می تواند به صاف و
قوی نگه داشتن پوست کمک کند .
شکلات
تلخ برای پوست
تاثیرشکلات و کاکائو می
تواند تاثیر بسیار شگفت انگیزی را روی پوست شما بگذارد . شما بعد از گذشت 6 الی 12
هفته از مصرف پودر کاکائو می توانید مقداری زیاد از آنتی اکسیدان ها را در روز
دریافت کنید معمولا افرادی که این کار را انجام داده اند پوستی بهتر و هیدراته تری
را احساس کرده اند و تجربه آن ها از این موضوع خوب بوده است ..
پوست این افراد کمتر
خشک شده است و پوسته پوسته شدن پوست آن ها کمتر دیده شده است و جالب است بدانید که
جریان خون آن ها بهتر از قبل شده و مواد مغذی بیشتری را برای پوست خود به ارمغان
آورده اند .
با خوردن شکلات تلخ
این افراد شگفت زده شدند و چین و چروک های آن ها بهبود یافته است
به طور کلی شکلات تلخ
تاثیر های مثبتی را در بدن افراد گذاشته است که یکی از این اثر های مثبت بهبود
وضعیت پوست و سلامت پوست در افراد می باشد .
انگور
قرمز
در انگور قرمز
رسوراترول وجود دارد که از پوست انگور قرمز به دست می آید پوست انگور قرمز مزایای
زیادی برای سلامتی شما دارد که یکی از این مزایا را می توان کاهش اثرات پیری در
افراد دانست بهتر است برای داشتن پوستی زیبا و شاداب از انگور قرمز و انواع توت ها
استفاده کنید .
سیب
زمینی شیرین
بتاکاروتن یک مواد مغذی
می باشد که بیشتر در گیاهان یافت می شود و به عنوان یکی از بهترین ویتامین های A
شناخته می شود یعنی در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود معمولا این ویتامین ها در
پرتقال و سبزی ها هویج و اسفناج و سیب زمینی شیرین یافت می شود سیب زمینی های شیرین
یکی از منبع های عالی برای شادابی پوست و رفع خشکی پوست می باشد .
یک دوم فنجان سیب زمینی شیرین پخته شده که حاوی
بتاکاروتن می باشد برای تامین بیش از 6 برابر ارزش ویتامین آ می باشد.
استفاده از فلفل دلمه ای
قرمز یا زرد
فلفل دلمه ای هم مانند یک سیب زمینی شیرین عمل
می کند که حاوی بتاکاروتن می باشد و یکی از بهترین منابع برای ویتامین C می باشد .
همانطور که می دانید
ویتامین سی برای ایجاد پروتئین کلاژن و حفظ و تقویت پوست یکی از ضزوزی ترین
ویتامین ها به شمار می رود که فلفل دلمه می تواند ویتامین سی باارزشی را به صورت
روزانه برای بدن شما تامین کند .
آووکادو
در آووکادو چربی های
سالمی وجود دارند که بر عملکرد در بدن بسیار مفید هستند و می توانند از پوست شما
به خوبی محافظت کنند دریافت مقداری از این چربی ها می تواند برای حفظ انعطاف پذیری
و مرطوب نگه داشتن پوست شما بسیار ضروری باشد و به پوست شما کمک بزرگی کند تا
پوستی صاف و یکدست و بدون لکه ای را داشته باشید .
گردو
همانطور که می دانید
گردو خواص های زیاد و متونعی دارد و یکی از این خواص های گردو شادابی و بهبود
سلامت پوست می باشد . گردو یک مواد غنی تر از سایر آجیل ها از نظر چربی امگا 3 و
امگا 6 می باشد البته گردو حاوی مواد مغذی دیگری هم می باشد که برای عملکرد پوست و
سالم ماندن آن بسیار مفید هست.
تخمه
آفتابگردان
مواد مغذی خوب و مفید
را می توان از آجیل ها و دانه ها برای تقویت پوست استفاده کرد تخمه آفتابگردان یک
مثال عالی برای دریافت ویتامین E می باشد که در صد ارزش
روزانه آن برای سلنیوم 14 درصد از ارزش روزانه آن برای زینک و حدود 6 گرم پروتئین
است .
البته باید توجه داشت
که خوردن تخمه افتابگردان بیش از حد می تواند باعث ایجاد جوش روی پوست شود و خوردن
بیش از حد آن توصیه نمی شود .
ماهی ها
ماهی هایی مانند ماهی
قزل آلا ، خال خالی و شاه ماهی یکی از مواد های غذایی مهم و ضروری برای سلامت پوست
انسان ها می باشد این ماهی ها به عنوان یک منبع غنی از اسید های چرب امگا 3 برای
حفظ سلامت پوست هستند چرب امگا 3 می تواند به ضخامت و نرمی و مرطوب نگه داشتن پوست
و رفع خشکی پوست شما کمک کند .
علاوه بر این ماهی ها
به عنوان یک منبع ضروری و مهم از ویتامین E نیز شناخته می شوند که سرشار
از آنتی اکسیدان ها هستند
ماهی زینک نیز یک ماده
معدنی ضروری برای تنظیم موارد زیر برای بدن می باشد :
التهاب
حفظ سلامت کلی پوست
تولید سلول های جدید
پوست
کمبود زینک نیز می تواند باعث التهاب پوست
شود و ایجاد ضایعات و تاخیر را در بهبود زخم انجام دهند .
بسیاری از ماهی ها خواص
های زیادی را دارند که به کل برای بدن بسیار مفید هستند .
سخن پایانی
کلینیک و درمانگاهشبانه روزی پارس یکی از بهترین کلینیک
ها و درمانگاه های خوب در کرج می باشد که با سابقه ای بیش از 20 سال خدماتی کاملا
حرفه ای در زمینه های مختلف مانند دندانپزشکی ، خدمات درمانی ، زیبایی و جراحی های
محدود را به همشهریان عزیز ارائه می دهد .
درمانگاه شبانه روزی
پارس تجهیزات و امکانات بروزی را برای ارائه خدمات به همشهریان عزیز آماده کرده
است و محیطی کاملا ایمن از نظر بهداشتی را برای مراجعه بیماران عزیز در نظر گرفته
است .
جهت دریافت نوبت می
توانید از طریق شماره تلفن های زیر نوبت خود را ثبت کنید .
02636643737
02636679282
02636646866
مقالات بیشتر
همه چیز درباره کشیدن پوست صورت با نخ
ما را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید
برچسب ها :
ارسال دیدگاه :
آخرین دیدگاه ها
فعلا موردی یافت نشد!