بهترین راه های ترک سیگار چیست ؟
بهترین راه های ترک سیگار
آماده شدن برای ترک سیگار
امروزه با توجه به آگاهی و دانش مردم از ضرر های سیگار با
این حال بسیاری از افراد هستند که به این عادت بد ( سیگار کشیدن ) اعتیاد پیدا
کرده اند .
افراد سیگاری اغلب با ضرر های سیگار اشنا هستن و به دلیل
های مختلفی اقدام به ترک کردن سیگار نمی کنند البته برای این موضوع یعنی ترک سیگار
هر فرد باید عواملی را در نظر بگیرد عواملی مثل سن و اراده قوی از مهم ترین عوامل
ترک سیگار می باشند . برخی از این افراد هم هستند که که از ضرر های سیگار و عوارض آن در بدن آگاه نیستند امروز
درباره این مساله بسیار مهم که بسیاری از مردم را درگیر خود کرده است صحبت خواهیم
کرد قبل از هر چیزی بهتر است که با سیگار اشنا شویم .
سیگار چیست ؟
اغلب انسان ها متوجه این هستند که سیگار چی هست اما به طور
مختصر می خواهیم بگوییم که سیگار چیست .
سیگار یک رول باریک از
تنباکو های خرد شده و ریز هست که دارای یک فیلتر می باشد که با قرار دادن لب روی
آن فیلتر و روشن کردن سیگار می توانید از طریق دم و باز دم آن را بکشید که بسیار
برای سلامتی مضر می باشد .
معمولا اکثر افراد سیگاری دلیلی قانع کننده برای سیگار
کشیدن ندارند برخی هم دلایلی عجیب و غریب دارند که منطقی نمی باشد .
اگر یک انسان سالم سلامت بدن خودش برایش مهم باشد به هیچ
وجه به دنبال سیگار کشیدن نیستند چون از ضرر های سیگار آگاه هستند و می دانند که
سیگار کشیدن چه تاثیر منفی بر بدن آن ها می گذارد .
متاسفانه امروزه نه تنها آقایان از سیگار استفاده می کنند
بلکه بسیاری از جوان ها و زنان هم از آن
استفاده می کنند . این موضوع می تواند بسیار دردناک و آزرده برای هر جامعه ای باشد
.
آثار مخرب سیگار بر بدن چیست ؟
طبق تحقیقاتی که انجام شده است استعمال دخانیات می تواند
باعث آثار مخربی بر بدن شود که عبارتند از :
1 سرطان :
دود سیگار و سموم آن می تواند روی سیستم ایمنی بدن و سایر
اندام های بدن از جمله دهان و بینی تا ارگان های حیاتی مانند قلب کبد و ریه تاثیر
منفی بگذارد و کوجب ایجاد سرطان در بدن شود . با ترک سیگار می توانید تا 10 الی 20
سال احتمال ابتلا سرطان را کاهش دهید .
2 اختلال در بیماری های تنفسی :
پزشکان و متخصصان طبق تحقیقاتی که انجام داده اند مهم ترین
عامل بروز بیماری انسدادی ریه را سیگار کشیدن اعلام کرده اند این
بیماری بسیار مهم است و به سلامت ریه ها آسیب می زند سیگار باعث تشدید بیماری های
تنفسی می شود که یکی از این بیماری ها بیماری آسم می باشد .
3 بیماری های قلبی و عروقی :
دخانیات مصرف سیگار می تواند به قلب و عروق خونی آسیب جدی
وارد کند و خطر لخته خون شدن را افزایش دهد که این موضوع می تواند در خون رسانی به
قلب و مغز اختلال ایجاد کند به همین دلیل هست که در افراد سیگاری بیماری های قلبی
و مشکلات مغزی بیشتر است .
4 دیابت :
احتمال بروز دیابت نوع 2 در افراد سیگاری تا 40 درصد
بیشتر از افراد غیر سیگاری است . مصرف دخانیات روی هورمون انسولین تاثیر می گذارد
و شما را مستعد ابتلا به مقاومت به انسولین می کند .
5 بیماری های دهان و دندان :
در بسیاری از افراد سیگاری از دست دادن دندان و حساسیت های
دندانی بع عنوان یکی از بیماری های شایع شناخته می شود .
این افراد معمولا از بیماری های لثه هم رنج می برند
. زیرا سیگار می تواند باعث التهاب لثه و بافت های اطراف دندان شود و خطر ابتلا به
عفونت های باکتریایی را افزایش دهد .
6 پوکی استخوان :
سیگار روی سلامت استخوان ها تاثیر منفی دارد و باعث کاهش تراکم
استخوان می شود و پوکی استخوان معمولا در زنان بیشتر تاثیر گذار می باشد زنانی
که سیگار می کشند .
7 تضعیف سیستم ایمنی بدن :
افرادی که از سیگار و قلیان و .. استفاده می کنند وبیشتر از
سایر مردم دچار عفونت های ویروسی و باکتریایی می شوند .
چون سموم ناشی از این مواد باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می
شود .
راه های ترک کردن سیگار
اگر شما هم قصد ترک کردن سیگار را دارید می توانید با
خواندن مطالب زیر راه حل های خود را بیابید و در جهت حفظ سلامت بدن خود و ترک
سیگار از آن استفاده کنید :
نیکوتین را جایگزین کنید جایگزین های نیکوتین به شکل
قرص ها و آدامس ها اسپری های بینی و چسب های نیکوتینی می تواند به شما کمک کند تا
به مرور زمان سیگار کشیدن را ترک کنید .
اراده ای قوی داشته باشید و دلیل خود را برای ترک سیگار
انتخاب کنید به سلامت بدن خود اهمیت بدهید.
درباره قرص های تجویزی می توانید اطلاعات کسب کنید .
برخی از دارو ها می توانند انگیزه سیگار کشیدن را در
شما مختل کنند
به کسانی که دوستشان دارید تکیه کنید و نظر آن ها را
بخواهید تا به شما انگیزه ای بدهند جهت ترک کردن سیگار
می توانید با پزشک خود درباره ترک سیگار صحبت کنید و از آن
کمک برای ترک سیگار بگیرید .
یه مدتی به خودتان استراحت بدین . یکی از دلایلی که باعث
سیگار کشیدن می باشد ریلکس نبودن فرد هست بنابراین سعی کنید در هفته اول ترک سیگار
از موقعیت های استرس زا دور باشید و برای آرامش داشتن از موسیقی ها استفاده کنید و
ذهن خود را از سیگار کشیدن دور کنید
فعالیت بدنی و ورزش را فراموش نکنید با فعالیت های بدنی شما می توانید انرژی بدن خود را خالبی
کنید و احساس شادابی و نشاط را تجربه کنید سعی کنید از ورزش کردن لذت ببرید .
به جای خریدن سیگار و هزینه های سیگار به این فکر کنید که
می توانید این هزینه ها را پس انداز کنید و از آن برای کار های دیگر استفاده کنید
.
از میوه جات و سبزیجات استفاده کنید در هنگام ترک
سیگار رژیم نگیرید به جای آن می توانید از میوه جات و سبزیجات و غلات های سبوس دار
استفاده کنید .
یکی از راه حل هایی که امروزه خیلی از آن جهت ترک کردن
سیگار استفاده می شود خوردن تخمه می باشد بله درست شنیدید خوردن تخمه می تواند در زمانی که شما به دنبال
ترک سیگار هستید در سیگار کشیدن شما وقفه ایجاد کند و حتی گاهی یادتان برود .
زیاد بیکار نمانید انسان ها در زمان های بیکاری خود مخصوصا
افراد سیگاری به علت نداشتن کار و بی حوصلگی روی به سیگار می آورند هر طوری که شده
است خود را مشغول کنید و سیگار را از ذهنتان بیرون کنید .
از فواید ترک سیگار غافل نشوید بدانید که با ترک
کردن سیگار می توانید زندگی سالم تری داشته باشید و از زندگی خود لذت ببرید .
درکل برای ترک سیگار بهتر است که اراده ای قوی داشته باشید
و انگیزه ای داشته باشید تا بتوانید به راحتی سیگار را ترک کنید و به زندگی عادی
خود ادامه بدهید .
توجه داشته باشید چند روز بعد از ترک کردن سیگار
نیکوتین از بدن خارج می شود و معمولا 3 روز اولیه ترک سیگار بسیار دشوار می باشد
که به اراده قوی شما بر می گردد .
ترک کردن سیگار می تواندعلائمی داشته باشد که اصطلاحا به آن خماری می گویند که این علائم عبارتند از :
·
عرق کردن دست و پا
·
تعریق بیش از حد
·
تهوع و سرگیجه
·
بی حالی و پر خوابی
·
سرفه و گلو درد
·
عدم تمرکز
·
بی خوابی
·
افسردگی
·
اضطراب
·
افزایش وزن
·
خلق و خوی بد
·
کلافگی و بی حوصلگی
·
خارش بدن
سیگار کشیدن علاوه بر اینکه برای خود فرد بسیار مضر است
برای افراد و اطرافیان آن فرد هم بسیار مضر است شما نه تنها دارید به خودتون آسیب
می زنید بلکه به اطرافیان خودتان هم آسیب می زنید .
سخن پایانی
ترک کردن سیگار توسط هر فرد کاری بسیار دشوار است اما شدنی
است پس برای سلامت بدن خود بهتر است اراده
خود را در ترک کردن سیگار قوی کنید و به راه خود جهت ترک کردن سیگار ادامه بدهید .
درمانگاه شبانه روزی پارس یکی از بهترین کلینیک ها و
درمانگاه های خوب و مجهز در کرج ( فردیس ) می باشد که با ارائه خدماتی بی عیب و
نقص در کرج و خدمات درمانی ، زیبایی ، جراحی و حتی دندانپزشکی در خدمت مراجعه
کنندگان عزیز باشد درمانگاه پارس تجربه ای خوب را جهت درمان به شما ارائه دهد .
جهت دریافت نوبت دهی می توانید از طریق سایت درمانگاه پارس
و شماره تلفن های زیر نوبت خود را ثبت کنید .
02636679282
02636646866
مقاله های بیشتر
تفاوت های کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید در چیست ؟
آشنایی با اسپری آسم و بیماری آسم
ویدیو ها
شبکه های اجتماعی
ما را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید
برچسب ها :
ارسال دیدگاه :
آخرین دیدگاه ها
فعلا موردی یافت نشد!